Pamiętnik odchudzania użytkownika:
eszaa

Wczoraj się zmotywowałam do dłuższego spaceru. Niby poszłam po zakupy, ale powrót na okrętkę :) Zahaczyłam o park zdrojowy. 

Nie wyszło jakoś specjalnie więcej kroków, ale się umordowałam tak, że wieczorem padłam spać na godzinkę. Kondycja marna. Dobijają mnie te powroty pod górę, wracam spocona jak świnia, zwłaszcza teraz, kiedy się człowiek ubiera na cebulkę.

Postanowiłam zwiększyć limit kalorii do 1700 i zobaczę czy to coś da w spadkach. Jak nie, wrócę do 1600. Musze to chyba dopasowywać do aktywności, żeby miało sens.

Dziś będzie ciężko utrzymać dietę, bo syn zażyczył sobie naleśniki na obiad, a mam do nich słabość. Będę musiała się mocno trzymać, żeby nie zjeść. Po sobotniej pizzy, jakby tak znów dziś nadmiar węgli, to dobrze nie wróży. Z drugiej strony tak się wiecznie trzymać w ryzach i nie jeść jak normalny człowiek, to jak kara. Szkoda, że nie potrafię zjeść jednego, dwóch i koniec. U mnie musi być do pełna, żebym się czuła najedzona. Czasem nawet po swoim obiedzie, czuję że jeszcze bym coś zjadła. Wychodzi na to, że albo jem nie to, albo jem za mało.

Popłynęłam w sobotę, że masakra. Kilogram na plusie, ale wiedziałam, że tak będzie. Tak na mnie działają węgle. A było tego sporo. I domowa pizza i nadprogramowa owsianka z bananem i wafelki w czekoladzie. Taki odpust z racji soboty. Jak to mówią, „raz, nie zawsze” i niedziela już/prawie/ grzeczniutko. Motywacja w górę, no bo jak to nie ma 65 na wadze:)

Menu niedzielne:

-7,30- Owsianka z bananem/musli,banan,białko,pyłek kwiatowy,jogurt/

-12.00- Kanapki z serkiem białym i powidłami bez cukru

-14,30- wafelki :)

-18.00- Mięso mielone z pieczarkami i kaszą gryczaną

Niedziela paznokciowa, jak ja to nazywam, bo już był czas najwyższy, a w kolejce czekał biedronkowy lakier z jesiennej kolekcji. Lakier sztos. Piękny kolor/taki bakłażan/, odpowiednia gęstość, dobrze się poziomuje, pędzelek świetnie wyprofilowany.

Popołudnie niedzielne mega aktywne, na działce. Dlatego pozwoliłam sobie na te wafelki do kawki. Spalone, wg zegarka, 700kalorii. Doliczając dwieście, jakie do południa spaliłam na rowerku, to te wafelki jakby ich nie było. Zwłaszcza, że zmieściły się w bilansie.

Jedyne kwiatki jakie mi się ostały na działce. Niespecjalnie mi się podobały, ale w sumie to całkiem ładnie się prezentują

Trud się wreszcie opłacił i waga zdecydowała się spaść. Jest moje 65, choć z dużym hakiem. Na razie, bo nie mam zamiaru odpuszczać. Niby weekend bez liczenia kalorii i z domową pizzą, ale od poniedziałku znów będzie grzecznie.

Wczoraj było ciężko, bo miałam smaka na lody i to wieczorem. Podliczyłam jednak spożyte w dzień kalorie i skoro zmieściłam się w limicie, to szkoda by było to psuć i odpuściłam . Też tak macie, że widok łyżeczki do lodów, to automatyczne myślenie o zjedzeniu lodów? U mnie zawsze to tak działa. Taka akcja reakcja. Chyba je gdzieś schowam głęboko.

Często myślę o słodyczach, w sklepie tęsknie patrzę na ciasta i czuję, że się zbliża ten dzień, kiedy będę musiała myśli wprowadzić w czyn. To taki stan jak przed okresem. Na razie się trzymam, bo mam dylemat, czego tak na prawdę bym chciała:) czy ciacho, czy może bita śmietana, a może krem do tortu i biszkopty, czy może jednak lody? :) Jak saper, bo to może być tylko jedno, a jak nie trafię, będę nieusatysfakcjonowana i zostanę z wyrzutami sumienia.

W pielęgnacji twarzy zaczęłam stosować retinol, którego tak się bałam. Na razie to były dwa razy 0,3%, w poniedziałek i czwartek. Jak dla mnie to działanie zerowe. Pozostaje zwiększyć częstotliwość i chyba zwiększyć stężenie. Już czeka kupione 0,5%.

Tak wygląda obecnie mój zbiór kosmetyków do pielęgnacji :)

i bywa, że coś dokupuje. Kuszą promocje i kuszą nowe, ponoć super hiper kosmetyki. W kolejce czeka serum pod oczy Lierac tu i krem pod oczy Aristry tu klik

Czasu nie cofnę, ale bawi mnie ta faza. I mam niemałą satysfakcję, kiedy widzę zmiany na lepsze . A widzę. Jak na razie to najwięcej dobrego zrobił tonik kwasowy i kwas laktobionowy.

/pobije tym wpisem rekord minusów? :)/

Wkurzyłam się dziś i mam mega focha. Waga nie spada, od trzech dni jest na stałym poziomie 66,5. Pilnuje kalorii, niedojadam, pedałuje na znienawidzonym rowerku, a ta sobie stoi. Już miałam się dziś złamać i kupić solidny kawał ciasta, ale tylko na nie popatrzyłam tęsknie. Jejq, ale tam dobra było. 

Za to kupiłam na dziś śledzie, które zrobię sobie w jogurcie na obiad/z ziemniaczkami/ i makrele wędzoną kupiłam i też postaram się jakoś wkomponować w menu, bo mam na nią smaka. Zdecydowanie inne menu może zmotywuje wagę do spadku, choć pewnie jutro mi się woda zatrzyma po słonym i zaś kiszka. I taka to niewdzięczna robota.

W dodatku czuje się dziś grubo… Nie rozumiem tego fenomenu. Jest 65, jest git, a małe pół kilo więcej i już dramat w trzech aktach.

Taki krótki wpis, żeby się pożalić…

Tydzień zaliczam do udanych, mimo dwóch nieidealnych dni i w zasadzie zerowego spadku wagi, ale jest już prawie, prawie 65 :) Pożegnałam śliwki, pożegnałam soczek/Czytasz Naturalna? 🙂/ Węgle wolę czerpać z kanapek z serkiem białym i powidłami bez cukru. Pilnowałam kalorii, jak sobie obiecałam. W tygodniu prawie codziennie, trening na rowerku, co też na plus, jako inny rodzaj ruchu. Dziś nie liczę kalorii, taki mały wyłom i odpoczynek niedzielny. Kroków też będzie mniej, bo raczej tylko ruch domowy. Postaram się pocisnąć na rowerku. Chyba, że skocze na działkę i popracuję:)

Drugi tydzień bez niedzielnego ciasta. Da się :) Za to upiekłam ciasteczka owsiane, żeby było jednak coś słodkiego i domowego . Samo zdrowie, czyli misz masz z wszystkiego zdrowego co znalazłam w mojej kuchni /ziarenka sezamu, słonecznika, siemienia, żurawina suszona, morele, odżywka białkowa, pyłek kwiatowy, mąka kokosowa, olej kokosowy, płatki owsiane, jajka, mleko/. Niby nie chciało mi się niczego słodkiego, ale jakoś tak bez niedzielnego pieczenia… :) no i dziś trochę inny rozkład dnia, to może się chęć na słodkie pojawić:)

Fazy na pielęgnację ciąg dalszy :)Zdecydowałam się jednak na zastosowanie retinolu. Niby moja aktualna pielęgnacja jest super i widzę zmiany na plus, ale chyba w tym wieku potrzebuję czegoś z przytupem. Boje się jak diabli jak to będzie po pierwszym razie, ale może nie będzie tragedii? Wybrałam LIQ CR Night 0,3% Retinol Silk bo to na początek nie powinno zrobić krzywdy. Będę testować pewnie zaraz jutro, jak dojdzie. Naoglądałam się oczywiście filmików, żeby wiedzieć jak najwięcej. Małolatów nie oglądam, bo co one tam mogą wiedzieć, za to dwa wiarygodnie kanały jakie znalazłam, wydają się prezentować profesjonalne porady. I jeszcze serum z BasicLab na przebarwienia dokupiłam. Podobno cuda działa, zobaczymy.

Na netflixie zrobiłam trzecie podejście do „Domu z papieru” i wreszcie mnie wciągnęło :)

Acha i z pewnych wiarygodnych źródeł wiem, że ma zniknąć opcja plusów i minusów w pamiętnikach, więc się spieszcie z tym minusowaniem :) z czego będziecie potem czerpać satysfakcje?...

Dziś też nie było idealnie. Wpadło kilka ciasteczek, ale dosłownie kilka i koniec tematu ciasteczek :) Chyba, żeby przetestować moją słabą silną wolę, mąż przyniósł dziś czekoladę z orzechami, tę z okienkiem, nosz ku…. O ile sama czekolada mnie nie nęci, to już z orzechami w czekoladzie całkiem insza inszość :) ale nie tykam. Oby ją całą dziś zjadł, bo za jutro nie ręczę.

Ruchu dziś mniej, bo deszcz i dziś miałam kierowcę :) znaczy syn mnie woził rano na zakupy. Zaliczyliśmy Auchan, Biedronkę i Action. Syn kupił sobie super milusi koc i świeczki w słoiczkach. Ja jako ta do bólu praktyczna, setne leginsy, pojemnik na ciasto i plastikowe, piknikowe talerzyki. No i spożywka , jak co dzień.

Jakaś mega energia wstąpiła we mnie popołudniu i dostałam powera do sprzątania, jak nigdy. Nawet mąż zauważył ten błysk, kiedy wrócił z pracy.

Liczenia kalorii znów nie było, bo zrobiłam gyros i nie chciało mi się tego wszystkiego zliczać. Trochę warzyw wreszcie pojadłam, a to ważniejsze niż liczenie kalorii. Fakt, że było do tego pół dużej, białej bułki, ale raz nie zawsze.

Jakaś dziś łagodniejsza dla siebie jestem :) aczkolwiek w ramach spalania kalorii, których rano nie spaliłam, wsiadłam na rowerek. Dwie sesje po 100kcal i jestem zadowolona. Wiem, lepszy efekt byłby gdybym za jednym razem dłużej popedałowała, ale nie daje rady.

Picie ostatnio ładnie wchodzi, nawet do dwóch litrów. Nie wody, ale nieważne.

A tu mój cały, ogromny zbiór winogron :) pierwszy rok owocowania i nawet tak mała ilość cieszy.

Miałam dziś jakiś kryzys… Najpierw pojadłam śliwek i źle się poczułam. Mega wzdęcie i ból brzucha. Od razu myśli zaczęły krążyć wokół chorób zagrażających życiu i panika gotowa. Musiałam wziąć hydroxyzynę, żeby odgonić lęki.

Po południu mnie wzięło na słodkie. W zasadzie to chyba poczułam się głodna, ale na myśl przyszły męża ciasteczka, a kawa jeszcze parowała, no to heja słodkie do kawki. Mały plusik, bo nie zjadłam całego opakowania, a jeszcze miałam luz. Potem szybko morwa biała, żeby wyrównać cukier. Chyba marnie działała, bo po jakimś czasie naszła mnie ochota na konkretne jedzonko. Zamarzył mi się makaron z jajkami sadzonymi, duuużo. Było wiec makaronu nie 50, a 60g i jajka trzy, a nie dwa. Całe szczęście, że oczy chcą, a tyłek nie zmieści i nie zjadłam wszystkiego. Pies się ucieszył i skończył za mnie.

Pod wieczór przeogromna chęć spania, bo deszczowo i ciemno, pewnie ciśnienie mi spadło, więc się położyłam na godzinkę. Kolacji nie jadłam, ale się pojawiła ochota na słodkie i już miałam iść po ciasteczka, żeby je skończyć, ale kurcze o 21szej? Nie, za późno. Uratował mnie cukierek mleczny :) Zaraz do spanka, więc już nie nagrzeszę.

Nici więc dziś z liczenia kalorii, a tak się ładnie trzymałam do piętnastej i w ogóle jakieś półtora tygodnia było idealnie. No trudno. Jutro też jest dzień. Oby był grzeczniejszy.

Teraz to już przegięłam, z tym po weekendowym wzrostem. 68 kilo? O, nieee! Zrobiło się niebezpiecznie blisko siódemki z przodu i najwyższy czas się zmobilizować, zanim stracę wszystko na co pracowałam. Czy niedzielne ciasto jest tego warte… Nie ma co liczyć na czuja, trzeba liczyć ile się faktycznie je. Zadomowił się ten nadprogramowy wzrost i opornie idzie zbijanie nadwyżki. Jestem podłamana. Gdzie moje akceptowalne 65? Ono mi jednak daje poczucie szczęścia i szczupłości :) Mam nadzieje, że jak już weszłam w rytm liczenia kalorii, to pociągnę to dłużej. Koniec weekendowej rozpusty! Jutro nie będzie ciasta. Mąż marudzi, ale trudno. Kupiłam mu kruche ciasteczka :) przeżyje.

Znów zaczęłam pedałować na rowerku, choć tego szczerze nie lubię. Ale nie ma przebacz. Film w tle i jedziemy:) Na początek, żeby spalić sto kalorii, ale mam nadzieje, że będzie lepiej, znaczy dłużej.

Miałam sobie w zeszłą niedzielę zrobić peeling kawitacyjny, ale akurat oglądałam filmik o derma roler i padło na ten zabieg. Robiłam pierwszy raz, choć urządzenie miałam chyba od roku.

Jakoś zawsze się bałam. Nie bolało, ale czuło się te igiełki. Efekt w zasadzie żaden, hmm. Może zbyt delikatnie zrobiłam. Z kosmetyków do twarzy dokupiłam tonik kwasowy z bielendy. Ponoć dobrze robi tłustej, dojrzałej cerze. Zobaczymy. Z zakupami kosmetyków do twarzy miał być koniec, ale oczywiście nie umiem przestać. Kupiłam sobie, na zapas, kolejny krem pod oczy :)/ Artistry Skin Nutrition/ 

Na działce jakoś tak smutno się zrobiło. Nic już nie kwitnie, ostatnie malinki czekają na zerwanie, ale po nocy z przymrozkami to już raczej po nich. Powycinałam większość, bo nic już na nich nie rosło. Zostają liście do grabienia i przekopanie na koniec października nawozów zielonych. Co ja będę potem robić? Żadnych nasadzeń w tym roku już nie planuje, poczekam na wiosnę.

Znów milion monet wydałam na kosmetyki. Ja chyba nie mogę oglądać tych urodowych kanałów ;) Niby nie mam zmarszczek, tyle co pod oczami, ale ciągle mam wrażenie, że przydałoby się to czy tamto choćby ujędrnić. Z retinolem jeszcze poczekam, nie jestem przekonana czy potrzebuję. No i jest problematyczny, a na co mi stres przy pielęgnacji, która ma być przyjemnością.

Kupiłam taką, wszystkomającą petardę, tu klik

i ochronę przeciwsłoneczną tu klik

Wiem, że to nie lato, ale taka ochrona powinna być nakładana nawet w listopadowy, pochmurny dzień. Nic tak nas nie postarza, jak ekspozycja na słońce, a ono zdradliwie, nawet zza chmur robi nam kuku.

/Kod zniżkowy 20% na basiclab do 16 października- SEKRETYCERY/

Odkurzyłam mój sprzęt do domowego zabiegu RF. Miałam wrażenie, że robiąc poprzednie sesje, zmniejszyły mi się chomiki, więc oby i tym razem tak ładnie podziałało. 

Plus raz w tygodniu mam zamiar sobie robić peeling kawitacyjny. Podoba mi się ta faza na pielęgnacje :)

No to teraz już na pewno będę piękna i młoda 😁

Odchudzanie nie idzie. Waga 66, w porywach aż 67. Nie potrafię tego ostatnio ogarnąć. Motywacja na minusie, więcej pobłażania, więcej sobie wybaczam, więcej „grzeszę”. A przecież potrafię się spiąć?. Jedzenie monotonne, choć lubiane. Picia wcale, ruch tyle co spacer. Chyba zapadam w sen zimowy, bo i rano dłużej śpię niż do piątej, jak dotąd.

Od jutra wyzwanie- liczenie kalorii. Powstanie tabelka i nie ma przebacz. Jednak jak się pilnuje, to przynosi to efekty. Limit 1600kcal i do roboty kobieto!:)

Dziś jeszcze wypasione ciacho ze śliwkami :) Mąż jakoś jeszcze wytrzepał śliwki z drzew:) Oj, to kolejna faza. Jak nie na banany, to teraz na śliwki. Ciekawe co pokocham jak się kompletnie sezon śliwkowy skończy.

Poza poranną owsianką, tylko tym ciachem będę się dziś żywić:) Kruche ciasto, śliwki i beza, mniam :)

Wkręciłam się ostatnio w kanały pielęgnacyjne. Oglądam namiętnie Skin Ekspert i Sekrety Cery na yt i szaleje z zakupami kosmetyków do twarzy;) Po raz pierwszy zastosowałam kwas, którego się do tej pory bałam. Kwas laktobionowy 10%, więc łagodny na początek. Pewnie z czasem dojdę i do retinolu do którego też podchodzę jak do jeża. No niestety latka lecą, grawitacja robi swoje i trzeba dbać, żeby to opóźnić. Zainwestowałam w liftingujący krem pod oczy za milion monet, ale obiecują podniesienie opadającej powieki, więc ryzyk fizyk. Poszłabym na plastykę powiek, ale przeraza mnie wygląd zaraz po, gojenie i ewentualne nie domykanie się powiek potem, czym straszy dr google.

Z zakupów jeszcze butki i sportowy płaszczyk, misiowata bluza na spacery z psem i takaż czerwona tunika i trzy super bluzeczki wyhaczone w lumpie, 3,50 za sztukę :)

I dla zdrowotności , Witaminki ADEK i ostatnio regularnie łykana Gotu Kola, plus odkryty niedawno pyłek pszczeli. I standardowo morwa biała. Tym razem jako kompleks z cynamonem i gymnema/cokolwiek to jest:)/.

W kwestii odchudzania padaka. Jakbym miała podsumować wrzesień, to zamiast spadku jest wzrost, więc pomińmy to w ogóle, ech.

A jeśli chodzi o jedzenie intuicyjne, to moja intuicja dziś kazała mi kupić i zjeść tiramisu, także ten :) to u mnie nie działa jak należy. W dodatku wcale nie było dobre. Chrzanić taką intuicję

Działkowo nuda. Znów zakwitła marna, samotna róża. Rojniki dokarmiają pszczoły i motyle, a nagietki się rozrosły jak chwasty.

Krzaki malin już żółkną, ale owoców jeszcze na nich sporo. Śliwki się wreszcie skończyły, nie będą kusić. Dwie mąż wyciął, bo za dużo tego było. Młode samosiejki się panoszą, więc nie ma co starych drzew trzymać.