Dzień 1
Śniadanie:
serek wiejski
Obiad:
jajecznica z łosiosiem
Ćwiczenia:
400 brzuszków, 1 dzień a6w, godzina siłowni
Dzień 38
Śniadanie:
kromka chleba, parówka
Śniadanie 2:
bułka grahamka, parówka
Obiad:
dwa nalesniki
Kolacja:
bułka z twarogiem
Dzień 37
Śniadanie:
kromka ciemnego chleba z serkiem, parówka
Obiad:
3 wafle ryżowe, serek wiejski, danio
Kolacja:
winogrono
Ćwiczenia:
400 brzuszków, 3 dzień a6w
Dzień 36
Śniadanie:
kromka ciemnego chleba z serkiem, parówka
Obiad:
2 kromki ciemnego chleba, parówka, zupa kalafiorowa
Kolacja:
-
Ćwiczenia:
400 brzuszków, 2 dzień a6w
Dzień 35
Śniadanie:
dwa wafle ryżowe z serkiem i łososiem
Obiad:
zupa kalafiorowa, kromka ciemnego chleba
Kolacja:
dwie kromki ciemnego chleba z serkiem, parówka, kawa
Ćwiczenia:
400 brzuszków, 1 dzień a6w
Dzień 34
Śniadanie:
kromka chleba z serkiem, parówka
Obiad:
kromka chleba z serkiem, kawałek piersi z kurczaka wędzonej, wafel ryżowy z serkiem
Ćwiczenia:
godzina siłownia.
Dzień 33
Śniadanie:
dwie kromki ciemnego chleba z serkiem, parówka
Obiad:
jogurt naturalny
Kolacja:
dwie kromki ciemnego chleba, parówka
Dzień 32
Śniadanie:
pół serka wiejskiego, parówka, kromka razowca
Obiad:
sałatka cezar
200 brzuszków, a6w
Dzień 31
Obiad:
pierś z kurczaka, kapusta
Podwieczorek:
jogurt naturalny
Kolacja:
duzy jogurt pitny 0%
Ćwiczenia:
godzina siłownia, 300 brzuszków, a6w
Dzień 30
Sniadanie:
musli, kawa
Obiad/kolacja:
kromka ciemnego chleba z serem odtłuszczonym, parówka, jogurt naturalny.
Ćwiczenia:
300 brzuszków, 2 dzień a6w
