Dzień 6
Sniadanie:
kromka ciemnego chleba z twarogiem
Obiad:
dwie kromki razowca z suszonymi pomidorami i wędlina ( 260 kcal)
Kolacja:
jajecznica z 2 jaj
Ćwiczenia:
300 brzuszków, 2 dzien a6w
Dzień 5
Śniadanie:
kromka ciemnego chleba z twarogiem
Sniadanie 2:
danio, wafel ryżowy
Obiad:
piers z kurczaka, buraczki, sos grzybowy
Podwieczorek:
kefir 0%
Kolacja:
2 wafle ryzowe z twarogiem
300 brzuszków, a6w
Dzień 4
Śniadanie:
kromka ciemnego chleba z twarogiem i szynka
Obiad:
sałatka Cezar, kawa
Kolacja:
pół bułki grahamki z twarogiem, parówka
Ćwiczenia:
a6w, 300 brzuszków, ewa chodakowska
Dzień 3
Śniadanie:
kromka ciemnego chleba z twarogiem
Obiad:
saatka, kromka ciemnego chleba z twarogiem
Kolacja:
jogurt naturalny
Ćwiczenia:
a6w, 300 brzuszkow
Dzień 2
Śniadanie:
kromka ciemnego chleba z serem chudym
Śniadanie 2:
jogurt naturalny, jogurt pitny
Obiad:
kawałki kurczaka, brokuły, kromka ciemnego chleba z twarogiem
3 paski czekolady...
Ćwiczenia:
300 brzuszków, 2 dzień a6w
Dzień 1
Śniadanie:
jajecznica
Śniadanie 2:
bułka z serem i warzywami
Obiad:
jajecznica
Kolacja:
pół grahamki z chudym twarogiem
Dzień 5
Sniadanie:
troszkę owsianki
Obiad:
udko z kurczaka, pół pomidora
Kolacja:
2 kromki chleba, surówka, szynka z kurczaka
Ćwiczenia:
200 brzuszków, 1 dzien a6w, godzina siłowni
Dzień 4
Śniadanie:
kromka razowca z twarogiem i szynką
2 śniadanie:
pół bułki z serem, pomidorem i ogórkeim
Obiad:
jajecznica , kalafior, fasolka
3 paski czekolady....;(
Ćwiczenia:
300 brzuszków, 4 dzień a6w
Dzień 3
Śniadanie:
bułka grahamka z twarogiem, plasterki suszonego jabłka
Obiad:
zupa pomidorowa
Kolacja:
kawałek kopca kreta
Ćwiczenia:
3 dzien a6w
Dzień 2
Śniadanie:
jajecznica
Obiad:
jajecznica plus kawa, pół serka wiejskiego
Kolacja:
jogurt naturalny
2 piwa...:(
Ćwiczenia:
2 dzień a6w, 400 brzuszków
