Dzien 58
Śniadanie:
jajecznica
Obiad:
danie z otrąb
Ćwiczenia:
- Mel B ABS
Dzień 59
Śniadanie:
jajecznica
Obiad:
danie z otrąb
Kolacja:
natural z cynamonem
trochę kurczaka
Ćwiczenia:
- Mel B ABS
Dzień 60
Śniadanie:
jogurt naturalny
Obiad:
serek wiejski, pierś z kurczaka
Kolacja:
danio
Dzień 61
Śniadanie:
2 jajka
2 śniadanie:
danio
Obiad:
pół grahamki, zupa cebulowa
PORAŻKA, to był ostatni taki dzień.
Dzień 62
Śniadanie:
jajecznica
Obiad:
udko z kurczaka gotowane, serek wiejski
Kolacja:
2 jajka, otręby, pół jogurtu naturalnego
Ćwiczenia:
- siłownia
- Mel B
Dzień 62
Śniadanie:
pół serka wiejskiego, danio, plasterek szynki z kurczaka
Obiad:
pierś z kurczaka, 2 łyżki sałatki dukanowej
Kolacja:
nalesnik z serkiem
Ćwiczenia:
- 3x 6 min Ewa Chodakowska
- ABS Mel B
Dzień 63
Śniadanie:
pół serka wiejskiego, plaster szynki z indyka, danio, kawa
Obiad:
sałatka z kurczakiem
Kolacja:
danio
Ćwiczenia:
ABS z Mel B
100 brzuszków
Dzień 64
Śniadanie:
2 plasterki szynki z piersi kurczaka, serek wiejski, kawa
Obiad:
miruna na prze, serek wiejski z musztarda
Kolacja:
kawa, 2 jajka
Ćwiczenia:
-siłownia
- abs z Mel B
- 1 dzień A6W
KONIEC
Koniec z niezdrowym odżywaniem, z brakiem aktywności fizycznej.
64 dni.
ZAKAZANE:
- alkohol
- słodycze
- napoje gazowane, soki
- chleb
- zmieniaki
- makarony, ryże jasne
CODZIENNIE/ZASADY:
- 2 herbaty zielone, 2 linea
- kapsułki paznokcie
- balsam wyszczuplający
- 500 brzuszków
- a6w
- 30 min hula hop
- 3 l wody
- tabletki linea
- 2 łyżki otrąb owsianych
- na czczo szklanka wody z cytryną
- nie jem po 18/19
- nic pomiędzy posiłkami
- gdy wpadka kontrolujemy to i nie pozwalamy na więcej
ĆWICZENIA:
- min 3x w tygodniu siłownia
- gdy ciepło, rower
- 3x w tyg trening 6 min x 4 Chodakowska
- 30 min hula hop
Dzień 4
Śniadanie:
danio
Obiad:
danie z otrąb
Kolacja:
jajko, troche serka wiejskiego i tunczyka
danio
