Dzień 3
Śniadanie:
jajecznica+kawa
Obiad:
danie z otrąb
Kolacja:
danio, kawałek pizzy :(
Dzień 2
Śniadanie:
jajecznica+kawa
Obiad:
pierś z kurczaka, serek wiejski, jajko
Kolacja:
danio
Ćwiczenia:
40 min aerobik cardio
2 h treningu siatkówki
1 h siłownia
Dzień 1
DUKAN 10 DNI.
Śniadanie:
jajecznica + kawa
Śniadanie 2:
kawa
Obiad:
pierś z kurczaka, łyżka serka wiejskiego, jajko
Kolacja:
danio+ kawa
Ćwiczenia:
500 brzuszków, 1 dzień a6w
OD JUTRA SIŁOWNIA !!
Dzień 12
Śniadanie:
kawa
Obiad:
owsianka/ pomidory koktajklowe, wiejski
Wesele:
mieso gotowane, surówka, alkohol
Dzień 11
Śniadanie:
2 kromki razowca z szynka, trochę serka wiejskiego, pomidor koktajlowy
Śniadanie 2:
pół bulki z sałata, pomidorem i serem
Obiad:
jogurt pitny, bułka grahamka, pół naturalna, kromka razowca, pół serka wiejskiego
5 cukierków...
Ćwiczenia:
Mel B na brzuch
Mel B na nogi
Dzień 10
Śniadanie:
2 kromki razowca z szynka z indyka, troszke serka wiejskiego
Obiad:
sałatka z kurczakiem
Podwieczorek/ Kolacja :
torcik bezowy z musem malinowym :(((
Dzień 9
Śniadanie:
2 jajka, 2 plastry szynki z indyka
Obiad:
pół piersi z kurczaka, warzywa na parze, troszkę serka wiejskiego
Kolacja:
owsianka
Dzień 8
Śniadanie:
2 kromki razowca z szynka z piersi indyka, troszkę sera wiejskiego
Śniadanie 2:
jabłko
Obiad:
piers z indyka, pół serka wiejskiego, surówka
Kolacja:
owsianka
ćwiczenia
500 brzuszkow, a6w
Dzień 7
Śniadanie:
2 kromki razowca, pół serka wiejskiego, szynka z piersi kurczaka
Obiad:
pół bułki grahamki, pół serka wiejskiego, surówka
Kolacja:
danie z otrębów
500 brzuszków, a6w
Dzień 6
Śniadanie:
kromka razowca, pół serka wiejskiego, 2 plastryki szynki z indyka, 2 pomidory koktajlowe, kawa
Obiad:
pierś z kurczaka, surówka, trochę serka wiejskiego
Kolacja:
danie z otrebow
